Como Identificar e Superar a Ansiedade?

Diante das grandes mudanças que o mundo vem passando, tais como a pressão social, o desejo de se enquadrar em um grupo especifico, a cultura imediatista, o desejo de quer tudo o mais rápido possível, entre outras questões, vem acarretando inúmeros transtornos mentais. Parece que estamos em uma era onde os tempos estão mudando e as pessoas não estão conseguindo ou não estão totalmente preparadas para acompanhar essas mudanças. O resultado disso tudo, como já falei anteriormente, é o grande aumento nos casos de transtornos, dentre eles, irei destacar a ansiedade.

Antes de ser vista como transtorno, temos que lembrar que a ansiedade é algo fisiológico, inerente ao ser humano, uma características primordial para nossa existência, que pode desempenhar um papel motivador na vida das pessoas e prepará-las para situações advindas. Ela é uma reação natural e necessária de auto prevenção que mobiliza recursos físicos e psicológicos, estabelecendo atitudes de defesa e ataque para enfrentar situações que ameacem ou desafiem o sujeito (Barlow, 2016).

Sendo assim, este sentimento estimula o indivíduo a entrar em ação, porém, em excesso, faz exatamente o contrário, impedindo as reações (Hales, Yudofsky & Gabbard, 2012). Como Por exemplo, vamos imaginar que você tenha que fazer uma prova amanhã ou entregar algum relatório no trabalho, mas você ainda não tem nada preparado ou não estudou nada, quais ou pensamento e sentimentos você começa a ter nessa situação? Alguns pensamentos podem ser: “não vou conseguir me preparar”, “não vai da tempo”, “porque não me preparei antes?” e diante desses pensamentos você pode começas a se sentir nervoso, com medo, não consegue se concentrar e não produz nada. Ou você pode simplesmente começar a estudar e/ou produzir o seu relatório. Trouxe um exemplo simples, mas que demonstra muito bem como uma pessoa pode reagir de maneira diferente a uma mesma situação. Em ambos os acontecimentos a pessoas do exemplo teve o sentimento de ansiedade, a diferença é que a primeira se enche de pensamentos negativos e paralisa, não conseguindo produzir nada e já a segunda tem a ansiedade como motivação para estudar/produzir e concluir o seu objetivo. Como você reagiria se passasse pela situação acima?

Tendo como base o exemplo acima podemos dizer de forma ilustrativa que existe a ansiedade boa que é aquela que nos motiva a realizar algo positivo e a ansiedade patológica, que seria caracterizada por percepções de incontrolabilidade e imprevisibilidade sobre eventos, onde o individuo passa a ter foco somente na sua resposta afetiva. Barlow (2016)

Segundo Castillo, Recondo, Asbahr e Manfrod (2002), os transtornos ansiosos são os quadros psiquiátricos mais comuns, tanto em crianças, quanto em adultos. Deste modo, dentre as abordagens terapêuticas existentes, uma das mais indicadas é a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), que trabalha com o princípio de que a maneira como os indivíduos percebem e processam a realidade influenciará a maneira como eles se sentem e se comportam.